【テレビを観ながら健康診断】 テレビを観ながら健康診断と運動のおさらい！

テレビを観ながら健康診断　

今日は、

・テレビを観ながら健康診断　

・認知症に効果的な指の運動

のおさらいです。

③予防に効果的な食べ物をご紹介します！

認知症を防ぐのに効果的な食べ物があります。
以前にもお伝えしたのですが...

・カマンベールチーズ（１日１かけら）

・赤ワイン（１日２杯くらい）

というお話をしました。

今回はまた別の食材を紹介します！

サバの水煮缶です。

青魚に含まれるDHAやEPAは脳の神経細胞を保護してあげる効果があり
ますので認知症の予防に非常に効果があります。

食べる頻度は...

缶詰だと骨ごと全部調理されているので、DHAやEPAが損なわれないため、
１日～２日に１缶食べていただければいいです。

④認知症予防に効果的な指の運動をご紹介します！

それは、かたつむり運動です！

まず、左手はグー　右手はチョキにします。

それで右手の上に左手を乗せます。

そうすると、かたつむりの形になります。

このかたつむりの形を崩さないように今度は手を逆にしていただきます。

つまり今度は、右手をグ―　左手をチョキ

そして左手の上に右手を乗せる。これでかたつむり。

これをリズムよく左右順番に繰り返し１０回連続できればOKです。

すぐに出来なくても大丈夫です。

これは、脳にちょっと汗をかいてやりにくい事をいろいろやってみるというそれをやることが大事なんです。

後日、出来るようにしてみてくださいね！