40代になったら尿漏れ・頻尿危険度チェックしてください。

尿漏れ・頻尿危険度チェック のおさらい (テレビを観ながら健康診断病気の危険度チェックSP）より

急にトイレに行きたくなり、我慢ができず尿が漏れてしまう尿漏れ。
ちゃんとトイレを済ませたはずなのにすぐにまた行きたくなる頻尿。
なかなか人に言えないおしっこに関する悩み

実は女性の場合、４０代以降の半数以上、男性の場合５０代以降のおよそ３割、男女とも６０歳以上になると、およそ８割の人が尿漏れ・頻尿の尿トラブルを抱えています。

尿漏れ頻尿がひどくなると...

外出を控えて家に閉じこもり、うつ病などの心の病気を発症するケースも。

今回は、泌尿器科専門医として３０年以上のキャリアで５万人以上の患者を診察してきた尿器科専門医の関口医師に尿もれ・頻尿のチェック法と予防改善法を教えておただきます。

まず、尿もれや頻尿は何が原因で起こるのか？

１番の原因は骨盤底筋にゆるみです。
骨盤底筋は、膀胱の下にある筋肉なんですが、出産とか老化で緩みます。
すると、頻尿や尿もれが起こしやすくなります。
特に女性は４０歳以降、男性は７０歳からは骨盤底筋が緩みやすくなってくるので要注意です。

さらに、

・加齢とともに膀胱に貯めておける尿に限界量が減る
・おしっこを我慢する能力が低下

も頻尿の原因となります。

そこで

①危険度チェック
②控えた方がよい食べ物
③予防に効果的な運動

を皆さんとともに見ていきましょう！

今日は、①危険度チェックです。

尿もれ・頻尿チェックリスト

□４０歳以上である
□咳やくしゃみでおしっこが漏れてしまうことがある
□日中トイレに８回以上いくため困る
□夜中トイレで１回以上起きるため困る
□比較的猫背である
□アルコール・炭酸飲料・コーヒー・緑茶などを１日３杯以上飲む
□便秘気味である
□おしっこが長いと感じる
□おしっこのキレが悪いと感じる

あてはまる項目チェックできましたか？

チェック項目が３つ以上の方は要注意です！！

５つ以上当てはまる方は、腎臓や膀胱に問題がある可能性もあるため一度病院で診察をしてもらった方が良いでしょう。

ぜひ、この機会に生活習慣の見直しも考えてみてくださいね！