テレビを観ながら健康診断 血糖値の急上昇を抑える運動のおさらい

テレビを観ながら健康診断　血糖値編

③血糖値の急上昇を抑える運動

糖尿病患者に実践して血糖値の急上昇を抑える効果があった、家で簡単に出来る運動をご紹介していただいた内容です。

①まず、姿勢をまっすぐにして、つま先立ちを３秒ぐらいしましょう。

②体重がかかとに伝えるようにしてすとんと落とします。

このとき、意識してほしいのが、かかとを落とすときに少し骨に衝撃を与えるようにです。どうして骨に衝撃を与えると良いかというと、骨を刺激すると、オステオカルシンという骨から出るホルモンが増えてきます。それで、骨から出るホルモンが膵臓に働きかけて血糖値を下げるインスリンの分泌を促してくれるんです。

オススメは、１日に３０回おこなってください。

個人差はありますが１週間～２週間継続すると効果が期待できます！

ぜひ、結果を出してくださいね。